サハラマラソン よくある質問40選

サハラマラソン（サハラ砂漠マラソン / Marathon des Sables / MDS）とは、モロッコ南部のサハラ砂漠を、7日間・6ステージ・約250kmにわたって走破する自給自足のステージレース。公式名称は Marathon des Sables（MDS）。1986年フランス人 Patrick Bauer が始め、2026年で40周年を迎えました。

1986年、アルジェリア出身のフランス人 Patrick Bauer の冒険から始まりました。最初はたった23人の参加者でしたが、今や世界50カ国以上から1,500人を超えるランナーが集まる、ウルトラマラソン界で最も象徴的な大会のひとつです。

タイム条件は一切ありません。エントリー費を払い、医師の診断書（医療書類）を提出すれば誰でも出られます。覚悟と準備さえあれば、初心者でもスタートラインに立てます。

約90%です。実は意外と多くの人が完走しています。辞めるかどうかは、ほぼ「心」で決まります。

毎年コースは変わりますが、概ね Day 1: 約30km / Day 2: 約40km / Day 3: 約35km / Day 4-5: ロングステージ約80km（オーバーナイトラン）/ Day 6: 42.195km フルマラソン / Day 7: チャリティステージ約10km という構成です。

「マラソンランナーが砂漠を走る」のではなく「サーファーが砂漠を歩く」。それがYoshioのサハラ。職業ではなく、自分の本質（=サーファー）を持っていく挑戦です。

マラソン未経験者でも、なぜサハラへ行くのか。「やりたい事は、やれる時にやる」「明日やろうは馬鹿野郎」「やりもしないで無理って言うな」— サハラは、それを教えてくれる場所です。

水以外のすべて。1週間分の食料・寝袋・装備をすべてザック（リュック）に詰めて走ります。義務装備リスト（最低カロリー、寝袋、毒抜きポンプ、笛、反射材、コンパス等）を満たさないとスタートできません。

おおよそ 8kg 前後（食料・寝袋・装備込み・水を除く）。軽さと装備の充実度のバランスが鍵になります。

ワンサイズ大きめが鉄則。砂漠を1週間歩くと足がむくみ、また下り砂丘で爪が当たります。トレラン用シューズ＋砂対策のゲイター（スパッツ）が必須です。

砂漠の夜は一桁℃まで冷え込みます。軽さよりも保温性を優先。コンプレッションサックで小さく圧縮できるダウンモデルが定番です。

帽子の中に濡らした布（バフ）を入れるのが最強。13時前後から猛烈に暑くなるので、こまめな水分補給と日陰でのクールダウンが必須です。

1年前から徐々に距離を伸ばし、ザックを背負っての山登り、夏の猛暑日のラン、連日走で疲労耐性をつけます。フルマラソン未経験者でも、計画的なら走れます。

心電図と医師による健康診断書（規定フォーマット）。提出期限あり。提出しないとスタートできないので必ず期限内に。

1日2,000kcal以上 × 7日分を全て自分で持参。フリーズドライ・モーリヤン・カロリーバー・タジン鍋（軽量・高カロリー）を組み合わせて軽量化＋カロリー確保します。

チェックポイントごとに 1.5L 単位のラベル付きボトルで配給されます。捨てるとペナルティ。1日 9-12L くらい配給される計算です。

アルファ米（白米・赤飯）+ 味噌汁の組み合わせが定番。カロリー高いカロリーバー、ナッツ、プロテインバーで補助。日本食は精神的な救いになります。

最低 2,000kcal 以上が義務（規定）。実際は 2,500〜3,500kcal 食べる人が多く、軽量＋高カロリー食材選びが勝負です。

羽田 → イスタンブール（トルコ航空）→ マラケッシュ → バスで数時間 → ワルザザード → 砂漠のビバーク。移動だけで2日かかります。

おおよそ 14日間。Day 0（メディカル/ゼッケン受取）→ レース 7日間 → 帰国移動を含めて2週間。

有名な「BBQパーティ」。世界中の参加者が顔合わせし、テントメイトと初対面します。ここでできる絆が、サハラの一週間を支えます。

メディカルチェック、ゼッケン受取、装備の最終確認、義務装備のチェックイン。緊張のピーク。早めの就寝と最終パッキングが大事です。

ビバーク（キャンプ地）の開放型ベルベルテント。1テントに 7〜8人が一緒に寝ます。国籍も年齢も関係なく同じテント。ここでできる絆は一生もの。

基本圏外。ビバーク地では夜はほぼ通じません。日中拾うこともありますが期待しないこと。デジタルデトックスとして割り切るのが正解です。

2026年時点で €3,950（約60-70万円・為替変動あり）。エントリー時に高額デポジット（数十万円）が引き落とされます。

約100万円が目安。エントリー費 + 航空券（往復約20万円）+ 装備一式 + 食料 + ホテル代。円安だと跳ね上がります。

毎年5月頃に翌々年大会のエントリー受付開始。定員に達すると締切なのでスピード勝負です。

毎年3月末〜4月。日本では年度末の繁忙期と重なるため、仕事の調整が必要です。

2027年エントリーは2026年5月から開始予定。早期締切が予想されます。詳細は公式サイトで随時更新されます。

バスでビバーク地まで運ばれます。バスの一番後ろは振動で気持ちが折れるので避けたほうが良い。チームメイトに会えるまでが、もう一つの試練です。

シューズはワンサイズ大きめ・ゲイター必須・スポーツ用テープで予防的にテーピング。痛くなる前のケアが鉄則。現地の医療チームも対応してくれます。

帽子+濡れバフ・塩分タブレット・無理をしない判断力。50℃を超える日は走らずに歩くのも勇気。CPごとに自分の状態をチェックします。

YouTube・書籍・体験記から学べます。富士企画・Yoshioの挑戦シリーズ、TOMOMI CHALLENGER、Average Rob「Toughest Footrace」、書籍『サハラ砂漠に通う』牟田口玲奈などが特におすすめです。

人生でやりたい事を100個書き出すワーク。サハラもそのリストの1つに過ぎない。達成したら消し、増やす。自分との対話のツールです。

ライブトラッキング（公式アプリで現在地確認）、メッセージ送信（CP通過時に印刷配布）、SNS投稿、衛星通信などのツールがあります。

7日間の連絡手段、ライブトラッキングの使い方、緊急連絡のフロー、応援メッセージの送り方など、待つ側のための情報をまとめています。

1人で行くより、仲間と行く。日本人コミュニティ（Facebookグループ等）があり、事前ミーティングや装備チェック、現地での合流もできます。

https://www.marathondessables.com/ が公式。エントリー・レギュレーション・医療要件はまずここで。英/仏語の一次情報です。

YouTube「TOMOMI CHALLENGER」「富士企画・Yoshio 挑戦シリーズ」、書籍『サハラ砂漠に通う』、過去の体験記集（世界冒険者ドットコム）が日本語で詳しいです。

Instagram @surfrider.yoshio で最新の活動を発信中。富士企画ホームページ（fuji-plan.net）で毎日日記を書いています。