サハラに向けて、最後の 2 週間。ここまで積み上げてきたトレーニングを「砂漠で発揮できる体」に仕上げる、最重要の調整期間です。
1週目：負荷の段階的減少
距離・強度ともに通常の 60% 程度に落とします。ザックを背負った長時間ハイキングを 1 回だけ実施。あとは軽いジョグと筋膜リリース、十分な睡眠で疲労を抜きます。
2週目：完全リカバリーと装備最終確認
走るのは週 2 回、各 30 分以下。残りの時間は装備の最終チェックに使います。義務装備の重量計測、シューズの履き慣らし、ゲイターの貼付テスト、寝袋のパッキング練習。
食事・水分
出発 3 日前から塩分を意識的に摂取。脱水状態のまま現地入りするのが最大のリスクです。アルコールは 1 週間前から控えるのが理想。
メンタル準備
「やれるだけやった」状態でスタート地点に立つこと。直前にネガティブな情報を見ない、自分のペースを信じる、失敗してもいいと思える余裕を残す。最後はメンタルゲームです。